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Il CrossFit è la risposta...

...qualunque sia la domanda alla tua forma fisica...

"Mangia carne e verdure, noci e semi, un po' di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l'apporto calorico a un livello tale che favorisca l'allenamento ma non l'accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, press, C&J e snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, press in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport."

CLASSI

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CROSSFIT LEVEL 2

CROSSFIT GYMNASTICS

CROSSFIT WEYGHLTIFTING

SPOT THE FLAW, SCALED, JUDGES, CONJUGATE METHODS

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KETTLEBELL, RUNNING , ROWING, ANATOMY, JUDGES, SCALED

 

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CROSSFIT LEVEL 1

CROSSFIT GYMNASTICS

I nostri Coach

Workout of the day

 
 

180710

1. Strict Handstand Push-ups

Max Strict Set

*Baseline testing

 

2. Front Squat

Build to a Heavy Single for the Day

*Baseline Testing

 

3. Conditioning

5 Rounds:

1 Minute – Front Rack Dumbbell Step Back Lunges (50’s/35’s)

1 Minute – Double Unders

1 Minute – Calorie Assault Bike

1 Minute – Rest

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource